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Spiralstabilisation/Smisek

Spiralstabilisation

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer jeder Altersgruppe, um Rücken- Schulter- oder Kniebeschwerden schnell und effektiv zu behandeln bzw. vorzubeugen. Mit Hilfe der spiralen Muskelverkettung entsteht im Körper eine nach oben ziehende Kraft, die den Druck auf die Bandscheiben und Gelenke mindert und deren Versorgung, Regeneration und Heilung ermöglicht. Durch das sanfte Trainieren und Dehnen dieser Muskelketten entsteht eine Art Muskelkorsett, das eine Stabilisierung und Aufrichtung von den Füßen über die Wirbelsäule bis hin zum Kopf ermöglicht. Fehlhaltungen mit negativen Folgen für den Bewegungsapparat und Schmerzen, besonders durch zu starke Belastung und häufiges und langes Sitzen, können so vermieden werden.

Inhalt des Kurses:

Spiralstabilisation Smisek Spiraldynamik

  • Praktizieren der Grundübungen des Spiralmuskeltrainings mit einem elastischen Seil zu Musik
  • Anleitung der Übungen auch für zu Hause
  • Stärkung des Beckenbodens
  • Haltungs- und Gangschule
  • Dehnungsübung aller Gelenke
  • Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination
  • Balance-Training
  • Atemtechnik
  • Formen einer schönen und straffen Figur
  • Prävention von Rückenschmerzen
  • Geführte Kristallklangschalenreise im Liegen zum Abschluss und Ausklang der Übungen
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