4) Übung für Nieren- und Blasen-Meridian

makkoho 029Der Oberkörper ist aufgerichtet.
Strecken Sie die Arme senkrecht nach oben
und beugen sich langsam nach vorne,
wobei sich die ausgestreckten Hände in Richtung der Zehen bewegen.

Je nachdem wie es der Körper zulässt, umgreifen Sie die Zehenspitzen
oder die Unterschenkel.

Bei dieser Übung ist es wichtig die Beine und Knie möglichst gestreckt am Boden zu halten.

Nehmen Sie den Spannungsverlauf an der Unterseite der Beine war und atmen Sie mehrmals bewusst dort hin.