5) Übung für Herz/Kreislauf- und Dreifacherwärmer-Meridian

makkoho 045Nehmen Sie für diese Übung den Schneidersitz oder den halben Lotussitz ein.

Kreuzen Sie die Arme,
so dass jede Hand auf dem jeweils gegenüberliegenden Knie ruht.

Beugen Sie sich so weit wie möglich nach vorne,
bleiben Sie ein paar Atemzüge in der größtmöglichen Streckung
und entspannen Sie dabei.

Den Kopf locker hängen lassen und der Dehnung nachspüren.