Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen und durchgedrückten Knien hin. Strecken Sie die Arme und Hände senkrecht nach oben. Beugen Sie den Oberkörper nach linksund atmen Sie dabei mehrmals in die gestreckte rechte Seite. Mit einer Einatmung wieder aufrichten und zur anderen Seite beugen. Auch hier ... weiter lesen...
Makko Ho Übungen
Die Meridian-Dehnübungen, auch Makko Ho genannt, wurden von Shizuto Masunaga, dem Begründer des Zen-Shiatsu, entwickelt. Er schuf ein vollständiges Übungssystem, bei dem man selbstständig jeden einzelnen Hauptmeridian des Körpers und die dazugehörigen Organe aktivieren kann.
Mit diesen sechs einfachen Meridiandehnungen können Sie wesentlich zur Gesunderhaltung Ihres Körpers beitragen. Bitte haben Sie etwas Geduld mit sich selbst und verzweifeln Sie nicht, wenn es vielleicht am Anfang noch nicht so gut klappt. Der Erfolg und die Veränderung wird sich jedoch bei regelmäßigem Ausüben recht schnell einstellen.
Die nachfolgend aufgeführten sechs Grundübungen sind einfach zu erlernen und benötigen lediglich ca. 15 Minuten Zeit für die Ausübung. Versuchen Sie die Übungen mindestens 4 Tage lang auszuüben. Halten Sie durch es lohnt sich, denn nach einer gewissen Zeit möchten Sie die Übungen vielleicht gar nicht mehr missen.
Nachfolgend dazu eine passende Entspannungs-Übung
Zum Schluss legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die Knie Richtung Brustkorb. Umfassen Sie mit der rechten Hand das linke Handgelenk, lassen Sie die Füße einfach hängen ohne sie zu überkreuzen, der Atem kann frei fliessen. Spüren Sie den eben durchgeführten Meridiandehnungen nach. Wie ... weiter lesen...