Der Oberkörper ist aufgerichtet. Strecken Sie die Arme senkrecht nach obenund beugen sich langsam nach vorne, wobei sich die ausgestreckten Hände in Richtung der Zehen bewegen. Je nachdem wie es der Körper zulässt, umgreifen Sie die Zehenspitzenoder die Unterschenkel. Bei dieser Übung ist es ... weiter lesen...
5) Übung für Herz/Kreislauf- und Dreifacherwärmer-Meridian
Nehmen Sie für diese Übung den Schneidersitz oder den halben Lotussitz ein. Kreuzen Sie die Arme, so dass jede Hand auf dem jeweils gegenüberliegenden Knie ruht. Beugen Sie sich so weit wie möglich nach vorne, bleiben Sie ein paar Atemzüge in der größtmöglichen Streckungund entspannen Sie ... weiter lesen...
6) Übung für Leber- und Gallenblasen-Meridian
Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen und durchgedrückten Knien hin. Strecken Sie die Arme und Hände senkrecht nach oben. Beugen Sie den Oberkörper nach linksund atmen Sie dabei mehrmals in die gestreckte rechte Seite. Mit einer Einatmung wieder aufrichten und zur anderen Seite beugen. Auch hier ... weiter lesen...
Nachfolgend dazu eine passende Entspannungs-Übung
Zum Schluss legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die Knie Richtung Brustkorb. Umfassen Sie mit der rechten Hand das linke Handgelenk, lassen Sie die Füße einfach hängen ohne sie zu überkreuzen, der Atem kann frei fliessen. Spüren Sie den eben durchgeführten Meridiandehnungen nach. Wie ... weiter lesen...
Berührung // Bewußtsein // Lebensfreude
Shiatsu wurde in Japan entwickelt und ist dort die beliebteste Form der Massage. Sie basiert auf den Grundlagen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), d.h. auf dem Wissen der 5 Wandlungsphasen und des Meridian-Systems. Die Meridiane sind in jedem Menschen vorhandene Energiebahnen, in ... weiter lesen...